✏Занятная, манипулятивная фраза, которая кидает в стыд. Если вам такое говорили, ловили ли вы себя на ощущениях и мыслях «ой, я кажется перегнул(а) палку, ну вот, зря волновался(лась), вот я тупица». Это гадкое «я же пошутил(а)». Гадкое, потому что очень кривое послание, ширма, за которой прячут пассивную агрессию, обесценивание, преуменьшение проблем и глупость, неприемлемость реакции другого. «Ты чего такой странный, я же пошутил. Ты чего плачешь, я же пошутил. Ты почему сердишься, я же пошутил»...

Не все формы психологического контроля звучат и выглядят грубо и резко. Некоторые обёрнуты в мягкие, почти философские формулировки — «мудрые» фразы, которые вроде бы призывают к терпению, пониманию и взрослости. Но за этими словами часто скрывается холод, равнодушие и манипуляция. Непорядочные партнёры нередко используют двусмысленные выражения, чтобы уйти от ответственности, затушевать вину или перевести разговор в выгодное им русло. Эти фразы действуют как якоря: вы цепляетесь за смысл, ищете правду, объясняете, а в итоге теряете уверенность и энергию...