Но все становится гораздо проще, когда вы находите подходящий ритм и понимаете: зал — это пространство, где каждый занимается своими задачами. Представьте, что это ваш личный уголок силы и энергии, где можно перезагрузиться после долгого дня. Первый шаг — это всегда план. Вы не должны идти в зал без четкого понимания, что будете делать. Начните с базовых упражнений, которые прорабатывают основные группы мышц: приседания, жимы, тяги. Они станут основой вашей программы и помогут развить общую физическую подготовку...

Разберем самые основных варианты совмещения тренажерного зала и силовых тренировок с весом собственного тела. Я не буду делать выводы, что лучше - качалка или воркаут. Эта статья именно о том, как объединить эти направления, спланировать нагрузку, чтобы прогрессировать под ваши задачи. Первый вариант совмещения. Если ваша задача нарастить мышечные объемы. Как объединить качалку и собственный вес Тренажерный зал справится с набором веса быстрее, но с другой стороны, на турниках это тоже можно сделать, цепляя отягощение в виде жилетов, утяжелителей на ноги, гири на поясе...