Вы просыпаетесь в 3:00, ворочаетесь, считаете овец, смотрите в потолок… А сон будто испарился. Знакомо? Это не просто мелочь — регулярные ночные пробуждения снижают качество сна, портят восстановление и отражаются на здоровье. Но есть хорошие новости: большинство ошибок, мешающих снова заснуть, можно исправить. Мы адаптировали советы ведущих экспертов по сну — коротко, по делу и с примерами. Это не сбой. На самом деле человек по природе может просыпаться 1–2 раза за ночь. Проблема начинается, когда вы не можете снова уснуть...

"Если вам ночью не спится И на душе нелегко, Значит, вам надо влюбиться".. Но, возможно, не надо: часто проблемы со сном появляются на фоне тревоги. Кто-то не может заснуть оттого, что его мучают мысли, кто-то просыпается в пять утра, хотя уснул в час. Кому-то удаётся отоспаться попозже, а кто-то стабильно спит по четыре-пять часов в день и ничего не может с этим поделать. У всех бывают периоды стресса, но если у вас, как в песне Мамонова, "то спишь, а то не спишь" около месяца или больше, стоит обратиться к психологу, а если не боитесь, к психиатру...