Двуглавая мышца плеча, бицепс, "бицуха", или "банка". Эта малая мышечная группа не спроста имеет столько прозвищ, при чём не только в среде посетителей тренажёрных залов, но и среди тех, кто спортом не занимается. Ведь эта мышца является самой статусной в любом мужском сообществе. К примеру стоит лишь одеть спортсмену рубашку с коротким рукавом - и сразу без слов ясно кто есть кто! А вопрос, даже в шутку с просьбой продемонстрировать атлета силу - сразу автоматически включает позу -"двойной бицепс спереди"...

Программа тренировок и техника выполнения. Бицепс – это маленькая мышца, состоящая из двух волокон. Основная ее функция – сгибание руки, поворот запястья. Тренинг двуглавой мышцы очень популярен у молодежи, всем хочется покрасоваться своими «банками». Чтобы достичь желаемых результатов, нужно определиться, какие использовать упражнения на бицепс с гантелями. Лучшими упражнениями будут те, которые дают самую большую нагрузку на оба пучка и брахиалис. Если использовать ниже приведенные упражнения с гантелями вы значительно ускорите процесс накачки бицепсов...