Многие атлеты недооценивают тренировки ног, уделяя больше внимания верхней части тела. Однако прокачка ног — это не только красивый рельеф и сила, но и фундаментальная база для спортивных достижений. В этой статье мы разберём пользу тренировок ног, их влияние на организм и возможные риски, если тренироваться неправильно. Ноги — самая крупная мышечная группа в теле человека. Они участвуют во всех базовых движениях: ходьбе, беге, прыжках, приседаниях. Игнорирование ног в тренировках нарушает баланс тела, замедляет общий прогресс и даже может привести к травмам...

Ноги, по праву входят в тройку самых больших мышечных групп вместе со спиной и грудными. Хорошее их развитие визуально сделает вас крупнее, а ваши мускулы более сильными. Разделить ноги можно на несколько зон: Квадрицепсы или четырехглавая мышца бедра. Это большая мышечная группа, располагающаяся на передней части бедра и состоящая из 4-х головок: Все они выполняют одну общую функцию, а именно разгибание ноги в коленном суставе. Бицепс бедра или двуглавая мышца Данная мышца, располагается на задней...