ФОРМИРУЕМ КОПИНГ СТРАТЕГИИ УСПЕХА НА ПРИМЕРЕ БОГАТЫРЯ
Про эффективные копинги Копинг-стратегии - различные поведенческие способы смягчения стрессовых реакций и негативных переживаний. Другими словами, копинги - это то, что мы обычно делаем, чтобы помочь себе пережить нечто неприятное. При этом, в основе копинг-стратегий лежат особенности работы нашего мозга. У всех млекопитающих есть ограниченное количество базовых эмоциональных нейросетей, обеспечивающих основной спектр переживаний. Некоторые из них усиливают действие друг друга. Например, вы можете бояться и грустить одновременно. Но некоторые нейросети являются антагонистами и подавляют действие друг друга. ✅ Злость и агрессии подавляют действие страха. ✅ Забота о ком-либо помогает облегчить эмоцию горя. Универсальными антидотами против стресса (тревоги, агрессии, горя) являются юмор и поисковая активность. ✅ Юмор задействует базовую эмоциональную сеть игрового поведения. Как только человек начинает «баловаться», шутить, представлять все в несерьезной и игровой форме, нейросети тревоги и агрессии начинают притормаживать. ✅ Поисковая активность. То есть любая деятельность, мотивированная любопытством. Если человек собирает информацию, изучает вопрос, учится чему-то новому - напряжение быстро спадает. #копинг #саморегуляция #эмоции
Что такое копинг-стратегии и как выбрать лучшую для борьбы со стрессом
От этого зависит, станете вы сильнее или сломаетесь. Что такое копинг‑стратегии Копинг‑стратегия — это способ адаптироваться к стрессу и перенести сложные жизненные события, сохраняя позитивное самоощущение и эмоциональное равновесие. Впервые это понятие появилось в работах американского психолога Ричарда Лазаруса. Он определил копинг‑стратегии как когнитивные и поведенческие усилия, которые прилагают люди, чтобы справиться с возросшими внутренними и внешними запросами в сложных ситуациях. У каждого человека есть свой набор привычных способов борьбы со стрессом...