Это простое, но очень эффективное упражнение. Работает буквально все: пресс, спина, плечи, ноги и даже те мышцы, о которых вы могли не догадываться. А еще планка — отличный вариант для занятых людей, ведь для нее не нужно ни оборудование, ни много времени. Достаточно начать с 20–30 секунд, а потом постепенно увеличивать время...

Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...