Упражнение планка кажется простым: встал в упор — и держи. Но за этой простотой скрывается мощный инструмент для развития силы, выносливости и здоровья спины. Планка тренирует весь корпус и помогает укрепить глубокие мышцы, которые поддерживают позвоночник и суставы. И самое главное — она подходит для любого уровня подготовки. В этой статье разберём, в чём польза упражнения планка, как выполнять её правильно и какие вариации помогут сделать тренировку интересной. Планка упражнение уникальное тем,...

Самое сложное в тренировках — начать ходить в тренажёрный зал. После первого занятия с тренером появляется приятная усталость в мышцах и мотивация повторить. Но прежде чем на него записаться нужно преодолеть стеснение и страх неправильно выполнить упражнение. Бояться неизвестного – нормальная реакция мозга. Предлагаем начать с домашних тренировок. Мы расскажем, какой инвентарь подходит для развития гибкости, формирования красивой осанки и округлых ягодиц. Вы позанимаетесь месяц с этими инструментами и придёте в тренажёрный зал уверенными в себе, с пониманием, чего ожидать от тренировок...