Это простое, но очень эффективное упражнение. Работает буквально все: пресс, спина, плечи, ноги и даже те мышцы, о которых вы могли не догадываться. А еще планка — отличный вариант для занятых людей, ведь для нее не нужно ни оборудование, ни много времени. Достаточно начать с 20–30 секунд, а потом постепенно увеличивать время...

Та самая поза, которую кто-то обожает, кто-то терпеть не может, но без нее никуда - ведь она действительно прокачивает тело и помогает проработать все мышцы и суставы. Даже нейросеть это понимает - отлично показал мировые страдания в планке :) В этой статье расскажем, как стоит и не стоит делать планку и как с помощью нее укрепить тело, а не навредить ему. Указанные здесь асаны не подойдут для новичков, они будут полезны для тех, кто уже освоил базовые практики йоги. Техника выполнения классической...