Баня – это не просто способ очищения тела, но и ритуал, уходящий корнями в глубокую древность. Она соединяет в себе элементы физической, психологической и даже социальной терапии. Правильное посещение бани может принести значительную пользу организму, а неправильно проведенные процедуры могут быть вредны. В этой статье мы рассмотрим, как правильно париться в бане с научной точки зрения, какие физиологические процессы запускаются в организме, и как можно максимально эффективно использовать этот древний способ оздоровления...

Любители бани, которые регулярно ее посещают, меньше болеют и чувствуют себя хорошо. Однако мало еженедельно посещать баню, нужно еще и париться по правилам, чтобы не навредить себе. Общественная служба новостей выяснила, как правильно париться в русской бане, чтобы не навредить. После парилки кровь по сосудам движется легче, устраняя застойные процессы. А если добавить контрастный душ, уйдет спазм сосудов, нарушение капиллярного кровообращения и нормализуется циркуляция крови. Русская баня – это пар (почти 100% влажности) в сочетании с жаром до +65 градусов...

Перед первым заходом в парилку надо ополоснуться под тёплым душем, голову не мочить, чтобы не перегрелась, и лучше надеть шапочку. Желательно лечь на полок, потому что в положении сидя разница температур на уровнях головы и ног может достигать 30 градусов. Чтобы открылись поры, следует хорошо прогреться, но делать это надо в несколько этапов. После непродолжительного (около 5 минут) пребывания в сауне встаньте под душ, на этот раз более прохладный. Вымойтесь и заходите в сауну снова. Теперь можно наслаждаться теплом от 10 минут до получаса - это зависит от подготовленности организма...