После этой статьи вы будете знать об отжиманиях всё! Сколько процентов от веса тела мы задействуем в отжиманиях Интересное исследование эффективности отжиманий провели американские ученые. Результаты исследования опубликованы в статье в научном журнале National Library of Medicine. Оказалось, что при классических отжиманиях человек выжимает примерно 64% ​​своего веса. Если руки ставятся на опору, то процент уменьшается. А подъем ног, наоборот, увеличивает нагрузку. Самая простая вариация - отжимания на коленях, там нагрузка составляет всего 49% веса вашего тела...

Продолжаем недавно начатый разговор про отжимания. Сегодня более подробно поговорим про пользу, виды, и особенности данного упражнения. Польза отжиманий Начнем с того, что это упражнение крайне полезно для здоровья. Регулярно выполняя отжимания с разумной нагрузкой, можно заметно укрепить сердечно-сосудистую и кровеносную системы организма, снижая риск различных заболеваний. Многие доктора активно пропагандируют это упражнение – а уж они-то знают, что говорят. Считается, что слабые мышцы дают...