Представь: ты в постели, подушка холодит щёку, пахнет лавандой от спрея, а за окном тихо шуршит ветер. Но вместо сна — миллион мыслей: "Почему я это сказала?", "Как всё успеть завтра?". Ох, как я это знаю! Бывало, лежала до двух ночи, слушая, как тикают часы, и злилась на себя. Но потом я нашла технику релакса, которая как тёплое одеяло укутывает и уносит в сон за 10 минут. Хочешь так же? Погнали разбираться. Почему мы не спим? Наш мозг — как смартфон с кучей открытых вкладок. Стресс, кофе, телефон перед сном — и вот ты уже не спишь...

Хорошие советы для тех, кто плохо засыпает: гулять перед сном на свежем воздухе, ложиться не поздно и всегда в одно и то же время, не смотреть перед сном эмоциональные передачи и фильмы. Но бывают ситуации, когда не удается этого придерживаться. Тогда я поступаю так. Лежа на спине, расслабляю сначала разные части тела, затем все полностью. Начинаю с ног. Во время вдоха четко представляю свои стопы и, шевельнув пальцами, одновременно мысленно произношу: «Мои стопы…», а на выдохе: «…расслаблены»...