Пресс — это группа мышц, расположенных в области живота, которая играет важную роль в поддержании осанки, стабилизации корпуса и выполнении различных движений. Упражнения для пресса: 1. Скручивания: • Лежа на спине, согните колени и поднимайте плечи от пола, скручивая верхнюю часть тела к коленям. 2. Планка: • Удерживайте тело в прямом положении, опираясь на локти и носки ног...

Пресс – это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Единственный способ накачать мощный и красивый пресс — это полюбить его качать. Правильное выполнение скручиваний и других упражнений на пресс должно давать вам явное чувство напряжения мышц живота — а после тренировки вы должны ощущать абдоминальную мускулатуру подтянутой и упругой. Кроме этого, необходимо помнить о комплексном укреплении корпуса. Для усилений нейромышечной связи с мозгом во время выполнения упражнений на пресс необходимо напрягать его как можно сильнее. Это позволит кубикам проявиться, а вам — подкачать пресс буквально за неделю...