Первая неделя в зале — самая сложная: мышцы болят, мотивация падает, а привычка ещё не сформировалась. Вот проверенные способы пережить этот период и втянуться в режим. ❌ Ошибка: Сразу хвататься за тяжелые веса или двухчасовые тренировки. ✅ Решение: Пример плана на первую неделю: Не всем нравятся тренажёры! Попробуйте: Лайфхак: Сходите на пробные занятия в разных залах — выбирайте то, где получаете кайф. 📌 Что записывать: Почему работает: Видимый прогресс (даже +2 кг в жиме) мотивирует...

Многие из нас задумываются о том, чтобы начать ходить в тренажёрный зал. Однако на старте возникает множество вопросов: с чего начинать, как правильно распределить нагрузку, и что делать, чтобы избежать ошибок? Если вы хотите не просто посещать зал, а достигать реальных результатов, важно построить свою тренировочную стратегию на надёжном фундаменте. Этот текст поможет вам разобраться с ключевыми моментами. Прежде чем брать в руки гантели, убедитесь, что ваш рацион сбалансирован. Правильное питание обеспечивает до 75% успеха в тренировках...