Почти все приходящие в спортзал мужчины хотят себе большой бицепс, ведь это этакий символ силы, универсальный. Хотя намного больше народу бежит жать лежа... Ну это так, к слову😊 Я не буду говорить в этой статье о том, что большая часть руки-это трицепс, о том, что надо гармонично развивать все мышцы...это и так все знают. Хотите бицепс, будет бицепс. Что нам нужно? Несколько упражнений на спину. Тяговых движений. В ваших тренировках должна присутствовать парочка упражнений на спину. Таких как горизонтальные\тяги сверху, подтягивания...

Я нашел в интернете таблицу, которая показывает какие средние размеры бицепс в норме у мужчин от 20 до 50 лет. Как видите эта цифра обычно составляет около 34-35 см. То есть это нормальные, но увы – невпечатляющие размеры банок для нетренированных обычных мужчин...