Та самая поза, которую кто-то обожает, кто-то терпеть не может, но без нее никуда - ведь она действительно прокачивает тело и помогает проработать все мышцы и суставы. Даже нейросеть это понимает - отлично показал мировые страдания в планке :) В этой статье расскажем, как стоит и не стоит делать планку и как с помощью нее укрепить тело, а не навредить ему. Указанные здесь асаны не подойдут для новичков, они будут полезны для тех, кто уже освоил базовые практики йоги. Техника выполнения классической...

Обычную планку я не очень-то и люблю, так как она особенно и не очень полезна, не вижу от неё результата, но вот другая её вариация на стуле достаточно эффективной упражнение, возможно за счет изменения положения тела в пространстве. Конечно, оно будет несколько труднее, чем мы привыкли, но и начинать его делать можно с минимального количества времени. Что же дает панка на стуле? И как её делать? Давайте смотреть. Достаточно часто у дам обвисает именно зона рук со внутренней стороны, которую мы привыкли...