Доброго времени суток, дорогой читатель! Вот очередной раз в интернете наткнулся на комментарий, где человек пишет "пить или не пить, это выбор каждого" .Типа человек сам должен выбирать, никто ему ничего не должен навязывать, советовать и тд...

? Вопрос хороший! Я бы сказал так: однозначного ответа «да, обязательно» или «нет, никогда» нет — всё зависит от конкретной ситуации, и научные данные тут действительно противоречивы. ✅Речь идёт про ВСАА ) Я подобрал основные выводы исследований, чтобы было проще разобраться.  Когда в исследованиях видят потенциальный смысл: Снижение мышечной болезненности (DOMS). Ряд работ (в том числе обзор 2021 года) показал: приём BCAA после интенсивной тренировки может уменьшать боль и снижать в крови маркеры повреждения мышечных волокон (например, креатинкиназу).  Длительные нагрузки. В исследованиях...