Фитнес нам нужен, чтобы создать гармоничное, функциональное тело! Но некоторые об этом забывают. Посмотрите, как выглядят эти горе-качки с большим бицепсом и на тоненьких ножках. Они ленились и не тренировали ноги в спортзале. А если такого горе-качка вдруг увидит раздетым девушка, то непременно засмеет. Тоненькие ножки, по признанию многих девушек, самая смешная часть тела у мужчины. Поэтому, парни, не забываем про низ тела, как герои нашей фотоподборки. Накачать только одну половину тела в ущерб остальной вполне возможно...

После такого комплекса упражнений вы с трудом сможете стоять. Александр Салманов — опытный кроссфитер, он создал свою программу тренировок, которая поможет даже новичку накачать крепкие ноги. Этот комплекс нагрузит ваши квадрицепсы, мышцы ягодиц и икр, но потребует серьезной выносливости. Будьте готовы, что вам не удастся с первой попытки пройти всю дистанцию, и это нормально. Программа кроссфитера состоит из трех упражнений, которые выполняются максимальное количество подходов за 9 минут. Для выполнения вам понадобится штанга и немного свободного места...