Фото из открытых источников. Яндекс картинки. Каждому естественно свое, но все же. Постепенно можно достичь результатов о которых не приходилось и мечтать. Главное вдумчиво подходить к процессу. И не насиловать себя. От всего стремиться получать удовольствие. Вы почувствуете - когда войдете в ритм тягу к продолжению упражнений. Мышцы и тело будут требовать продолжения занятий. Растяжка - это что-то незабываемое... Просто тянетесь в меру сил и получаете от этого удовольствие. Но без фанатизма. Как только чувствуете дискомфорт - останавливайтесь...