Хочешь большие руки – значит нужно тренировать только руки? Или нужно тренировать их чаще и усерднее, чем другие группы мышц? Нравится качать грудь, а спину и ноги делаешь лишь иногда по праздникам? Ну и правильно! Спина ведь сзади, её не видно. Перед летом «банки» накачать надо, их же всегда видно, а ноги скрыть и под штанами можно. Больше – всегда лучше? Какие мышцы важнее других? Если вы тренируетесь слишком часто, слишком интенсивно (со слишком большим весом), делаете слишком много упражнений и подходов, эффект может быть противоположным ожидаемому...

Народ, всем привет. Все мы давно знаем, что самые лучшие и правильные упражнения для прокачки ваших мышц – это базовые простые многосуставные упражнения на определённые мышечные группы, которые дополнительно подключают и небольшие мышечные волокна. Выполняя такие упражнение, вы становитесь сильнее в общем, выносливее, ну и, конечно, наращиваете мышечную массу. Но в большинстве случаев, базовое упражнение нацелено в основном на какую-то конкретную крупную мышечную группу, и лишь незначительно подключает другие более мелкие...