Чувствуете, что перестали высыпаться? Узнайте, что можно сделать для своего здорового сна, если нет времени сходить к специалисту-сомнологу.

Готовимся крепко спать, быть счастливым и продуктивным! Почему вы плохо засыпаете? Наверное, каждому из нас знакома ситуация, когда по 2-3 часа не можешь уснуть из-за назойливых мыслей. А утром чувствуешь себя «разбитым» и не хочешь ничего делать. У этого явления есть несколько причин: 1. Мало двигаетесь. Из-за сидячей работы в течение дня расходуется не вся энергия. Поэтому вечером полезна двухчасовая прогулка на свежем воздухе или тренировка в спортзале. 2. Поздно просыпаетесь. Если спать до обеда,...