Вот бывает такое, что, вроде, и не сачковал, все делал честно. Старался. А тренировка получилась какая – то никакая, скомканная, ни эндорфинов от нее, ни приятной усталости. Или и тренировка, вроде, ничего, но к вечеру ты такой разбитый и несчастный, что с трудом доползаешь до кровати в режиме автопилота. Иногда секрет хорошей, результативной трени – в мелочах. И даже не относится непосредственно к нагрузке. Давайте сегодня с этим и разберемся! Перед тренировкой! Не употреблять тяжелую, жирную пищу...

Силовые тренировки являются важной частью программы физической активности и помогают развивать силу, выносливость и форму тела. Однако, правильное питание до и после тренировок также играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов и восстановлении организма. В этой статье мы рассмотрим, что следует есть до и после силовых тренировок. Питание до тренировки: 1. Углеводы: Углеводы являются основным источником энергии для организма. Перед силовой тренировкой рекомендуется употреблять легкоусваиваемые углеводы, такие как фрукты или соки, чтобы обеспечить организм энергией на тренировку...