Основной комплекс упражнений при болях в спине от доктора и профессора Сергея Михайловича Бубновского. При появлении боли в спине не спешите пить таблетки. Делайте эти упражнения несколько раз в день, когда болит спина, и тогда необходимости в таблетках не будет. Растяжка позвоночника поддержит эластичность связок и поможет выровнять межпозвоночные диски. Упражнение 1 Встаньте, широко расставив ноги. Медленно и на выдохе постарайтесь наклониться сначала к одной ноге, затем к другой. Упражнение 2 Второе важное упражнение для спины...

Боль в спине – одна из самых часто встречающихся проблем. И это не удивительно! Спина получает от нас мало внимания, а зря. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, поднятие тяжестей, положение нашего тела в течение дня, плохо подобранное спальное место — все это оказывает негативное влияние на спину.⠀ Как этого избежать? Только регулярными упражнениями и небольшими утяжелениями. Да-да, вы не ослышались. Спина, как и все мышцы, любит регулярность и небольшие утяжеления/усложнения. Главный принцип...