"Нельзя быть слабым, нельзя испытывать страх, тревогу, бессилие или грусть (и тем более нельзя их проявлять), нужно с эмоциями и переживаниями обязательно справляться, с ними бороться и быть сильным!" Так нам часто говорили в детстве, и в этом мы часто продолжаем себя убежать. Только вот от всех этих слов как-то душно в груди и нечем дышать, будто переполнился чем-то и этого уже слишком много. Если все эти чувства нужно блокировать, подавлять, делать с ними что-то, то они всё равно никуда не денутся, они останутся внутри меня...

Что я, как эксперт в области коммуникаций и начинающий психолог, могу порекомендовать вам прямо сейчас. Когда тревога накрывает так, что становится трудно дышать, просите о помощи близких. Проговаривайте им свои страхи и эмоции: так вы облегчите состояние своей психики. Но, пожалуйста, не передавайте по цепочке панику в виде непроверенных новостей и слухов. Так же можно завести тетрадь, куда записывать свои тревоги в режиме реального времени. Важно делать это «без тормозов», то есть писать все что приходит в голову...