Вы знаете, что нужно делать, но не делаете. Проблема не в мотивации, а в прокрастинации — мозг саботирует действия, чтобы избежать дискомфорта. Решение — техника «5 секунд» (Мэл Роббинс). Правило простое: Когда вам нужно что-то сделать, но мозг сопротивляется — считайте: 5…4…3…2…1… и действуйте! Почему это работает? Проблема: Захотелось закурить → мозг говорит: "Одна сигарета не страшно". Решение по технике 5 секунд: План на день: Проблема: Вечером тянет на вредное → "С завтрашнего дня на диету"...