Рациональное применение тренировочных нагрузок неразрывно связано с использованием и нормированием необходимого отдыха между упражнениями, сериями упражнений или тренировочными занятиями. Весьма важно, что во время отдыха в организме в виде биологической реакции возникают процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к исходному уровню функционального состояния организма. Восстановление работоспособности организма после тренировочных нагрузок имеет три фазы. Первая фаза - в результате выполнения...

Важность отдыха после тренировки После интенсивной тренировки организму требуется время на восстановление и перестройку. Физические упражнения стимулируют рост мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы, но при этом создают нагрузку на ткани и запасы энергии в организме. Без достаточного отдыха наступает переутомление, которое приводит к снижению работоспособности, повышению риска травм и даже к синдрому перетренированности. Рассмотрим различные фазы восстановления организма после тренировки. ‍ 1...