Тренировки с весами и другие виды физической активности могут помочь увеличить мышечную массу и силу, но для достижения этих результатов необходимо предоставить мышцам достаточно времени на отдых и восстановление. В этом посте мы рассмотрим, сколько времени нужно мышцам на отдых во время тренировки, и как это влияет на рост мышц и увеличение силы. Влияние тренировки на мышцы: Во время тренировки мышцы подвергаются нагрузке, которая вызывает повреждения мышечных волокон. Эти повреждения запускают процесс восстановления и роста мышц...

Отдых после тренировок очень важен! Отдых после нагрузки способствует развитию мышц и хорошему самочувствию. Для каждого время отдыха разное, потому что каждый человек индивидуален, но есть среднее время отдыха - от 48 часов минимум! Если не давать мышцам, то это может привести к остановке прогресса или перетренированности. При перетренированности может возникнуть головная боль, бессонница, слабость, температура и т...