Топ 10 простых Выходов Силой на турнике! Элементы для новичков
Рост мышц: какое лучшее время отдыха между подходами (пора внести ясность)
Важный фактор построения идеальной тренировки - это время отдыха между подходами. Что же лучше: короткий или более долгий отдых между подходами, сколько отдыхать между разными упражнениями? До сих пор существует проблема, что люди дают советы со старыми стереотипами о том, что отдых между подходами должен быть для гипертрофии 1,5 минуты, для силы - 3 минуты, и для выносливости - 30 секунд. Одним из важнейших факторов для роста мышц является прогрессия нагрузки, то есть повышение рабочих весов и объема тренировок...
Сколько отдыхать между подходами
Эффективность тренировок зависит не только от правильного выполнения упражнений, но и от достаточного отдыха между подходами. Восстановление и рост мышц, а также увеличение силовых показателей зависят от баланса работы и отдыха. Если вы хотите точно знать, сколько времени нужно отдыхать между подходами, то это зависит от ваших фитнес целей и рабочих весов. Записывайтесь на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт» , чтобы узнать все о грамотном тренинге и начать строить тело своей мечты! От чего зависит отдых между подходами Время отдыха между подходами зависит от цели и типа тренировки , а также веса, который берет спортсмен...