Медитация в движении... Что такое медитация, хотя бы приблизительно, знают все. Но правильно медитировать можно научиться только под руководством знающего человека. Зачем нам медитация? Аюрведа утверждает, что самый большой вред своему здоровью приносим мы сами, и в первую очередь, своими мыслями. Поэтому так важно избавиться от негативных мыслей, хотя бы на время. В 1980 году Петер Акст разработал так называемую перипатетическую медитацию. Термин пришел из греческого языка: peripato - гулять. Проще говоря, перипатетическая медитация - это медитация во время размеренной ходьбы. Что бы отвлечься от навязчивых мыслей необходимо использовать технику смены внимания. Например, считать шаги. Можно просто монотонно считать шаги от одного до десяти. Или повторять односложные мантры. Например, всем известный "ОМ". Кстати, при произношении эта мантра создает определенные оздоравливающие звуковые колебания... Есть определенные "требования" к такой ходьбе. 1. Выбирайте для прогулки ровную дорогу, без спусков и подъемов, что бы не сбивать дыхание. Движение должно быть размеренным. Концентрация на ритме шагов помогает отключиться. 2. Таких тренировок достаточно три-четыре раза в неделю по полчаса. Ходить желательно в определенном темпе, не более 120 ударов сердца в минуту. Движение должно приносить радость, а не мучения при сбитом дыхании. 3. Лучшая прогулка в одиночестве, по лесным тропинкам или парку. Природа поможет и отключиться от повседневных мыслей и добавит здоровья.