Подготовку к походу или восхождению нужно начинать не менее, чем за 2 месяца до старта мероприятия. За 2 недели до начала мероприятия необходимо уменьшить физическую активность, а за 1 неделю — полностью прекратить тренировки, чтобы организм восстановился и отдохнул перед походом. Рекомендуем включить эти упражнения в свою тренировку, чтобы подготовить свое тело к пешему походу в горы: 1. Суставная разминка. Перед началом тренировки обязательно подготовьте все суставы к предстоящим нагрузкам. Выполните круговые движения и на сгибание-разгибание...

Сейчас то самое время года, когда можно делать упражнения вне зала на спортплощадках. Абсолютно не важно в какое время дня заниматься. Утром или вечером, есть свое настроение и своя особая энергетика во время подобных тренировок. Особенно ранним утром или поздним вечером. Довольно широкий спектр разнообразия упражнений на турнике для укрепления мышц спины и грудных мышц. Первое упражнение - классические подтягивания широким хватом. Демонстрирует комплекс Денис Семенихин. Широким хватом выполняем...