Чтобы пролезть более сложные маршруты, нужны сильные пальцы, а для сильных пальцев нужны специальные тренировки. Поэтому профессиональный скалолаз Джонатан Сигрист (Jonathan Siegrist) создал пособие «За 6 недель к сильным пальцам» - всеобъемлющий тренировочный план для скалолазов, проходящих трассы сложности 6c-8b. Если хотите лазить больше и лучше, то узнайте больше. Проблема Вы не можете удержать зацепку, поэтому вы не можете делать некоторые статичные движения. Решение Тренируйте силу пальцев при помощи фингерборда...

На то, что мы становимся сильнее в ходе тренировок, влияет несколько факторов, среди них улучшение нейро-мышечной эффективности и гормональные изменения, которые происходят во время тяжелой тренировки. К сожалению, обычные висы или тренировка предплечий с гантелями не дает достаточного тренировочного стресса, чтобы вызвать значительные гормональные изменения. Для таких целей хорошо подходят многосуставные упражнения, задействование крупных мышц и большие веса. Когда мы добавляем в тренировку пальцев...