Что такое протокол Табата и в чем польза Протокол Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. История В 1996 и 1997 гг доктор Изуми Табата и его исследовательская команда опубликовала две научные статьи в журнале «Медицина и Наука в Спорте», которые назывались «Effects of moderate-intensity...

ТАБАТА - одна из самых популярных интервальных тренировок в фитнесе и спорте. Сделаем мини-ревью об этом протоколе; ✔️В 1996-97 годах выходят 2 работы, в которых автор Изуми Табата показывает эффективность протокола интервальной тренировки; ✔️Оригинальный протокол представляет собой интервальную работу на велотренажере(!) с интенсивностью 170% от МПК, длительность рабочего интервала 20 сек, за ним следует пассивный отдых 10 сек, количество таких интервалов 7-8, до утомления; ✔️Основная идея: именно...