Физическая нагрузка - обязательный компонент тренировок как в зале, так и на открытом воздухе. Однако опытные спортсмены знают: крайне важно уметь чередовать выполнение упражнений с отдыхом. Величина интервалов между физическими нагрузками зависит от того, чем именно занимается атлет, и насколько он готов к выполнению упражнений. Оптимальный вариант начинающим спортсменам могут подобрать тренеры фитнес-клуба "МультиСпорт", который считается одним из лучшим в Москве. Соотношение нагрузки и отдыха при тренировках Инструкторы, которые постоянно работают с новичками и опытными спортсменами, подтвердят, что физическая активность и отдых неразрывно связаны между собой...

В настоящее время хорошо показано, что высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективны для повышения выносливости при малом объеме выполненной работы. Один вопрос, который остается открытым - можно ли влиять на адаптацию управляя длительностью интервала отдыха? То есть, можно полностью восстанавливаться между интервалами нагрузки, а можно накапливать утомление. Информации по этой теме немного, одна из таких работ сегодня на обзоре. Идея исследования Определить, приводят ли повторяющиеся 6-секундные...