Эффективность тренировок зависит не только от правильного выполнения упражнений, но и от достаточного отдыха между подходами. Восстановление и рост мышц, а также увеличение силовых показателей зависят от баланса работы и отдыха. Если вы хотите точно знать, сколько времени нужно отдыхать между подходами, то это зависит от ваших фитнес целей и рабочих весов. Записывайтесь на занятия в фитнес-клуб «Мультиспорт» , чтобы узнать все о грамотном тренинге и начать строить тело своей мечты! От чего зависит отдых между подходами Время отдыха между подходами зависит от цели и типа тренировки , а также веса, который берет спортсмен...

Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании). Когда я начал тренироваться в тренажерном зале (было это почти 26 лет назад), то в зале мне сказали, что оптимальный отдых между подходами составляет 120 секунд. Если же ты хочешь похудеть, то отдыхать нужно еще меньше – чем меньше тем лучше! Я с удовольствием начал тренироваться почти без отдыха между подходами и что же вы думали? Мои результаты были очень плохими...