Часто говорят, что отдых между подходами от 30 до 90 секунд лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, но так ли это на самом деле? Программы тренировок на гипертрофию обычно строятся вокруг ряда переменных. К ним относятся частота тренировок, сплит, выбор упражнений, диапазон повторений, количество подходов в упражнении и группе мышц, а также время восстановления между подходами. В большинстве случаев составители программы уделяют много внимания таким вещам, как тренировочный сплит и выбор...

Этим вопросом задаются многие спортсмены и ответ в интернете на него типичный - "2-3 дня хватит для полного восстановления мышц". Но этот вопрос требует большего разбора для более точного ответа для вас ☝️ Следует сразу обозначить от чего исходит срок восстановления мышц...