Прочитав эту статью до конца, вы узнаете сколько нужно отдыхать между подходами чтобы развить силу, мышечную массу и для максимального результата в похудении (жиросжигании). Когда я начал тренироваться в тренажерном зале (было это почти 26 лет назад), то в зале мне сказали, что оптимальный отдых между подходами составляет 120 секунд. Если же ты хочешь похудеть, то отдыхать нужно еще меньше – чем меньше тем лучше! Я с удовольствием начал тренироваться почти без отдыха между подходами и что же вы думали? Мои результаты были очень плохими...

Набор мышечной массы или развитие максимальной силы требует от атлета четкого соблюдения всех переменных. Одной из которой является отдых. А зачем вообще отдыхать между подходами? Вот, например, люди, которые занимаются кроссфитом, выполняют всю тренировку практически без отдыха. Основной задачей силовой тренировки, которая направлена на гипертрофию или силу мышц, заключается в создание прогрессивной перегрузки. Манипулируя несколькими переменными, мы можем добиться нужного импульса. К таким переменным...