Автор: Кристиан Тибадо Режим дней отдыха может серьезно повлиять на рост мышечной массы и силы. День отдыха – это пытка для многих любителей железа. Они воспринимают его как пустую трату времени и тренируются по шесть, а то и семь дней в неделю. Но если посмотреть на успешных силовых атлетов и бодибилдеров, то окажется, что четыре, изредка пять дней в неделю – это самая популярная частота тренировок. Те, кто тренируется шесть-семь дней в неделю, обычно прогрессируют медленнее тренирующихся четыре-пять раз...

Основной фактор, при наборе мышечной массы, кто бы что не говорил - это генетика. Возможно, вы тренируетесь уже регулярно на протяжении более года, спите по 9-10 часов, ваше питание по ежедневному калоражу превышает то, сколько энергии вы тратите, вы постоянно повышаете углеводы, белки, но при этом от силы набираете 0.5 кг в месяц. То стоит задуматься. И если у вас ближайшие родственники худощавы, и вы быстро сливаете, то скорее всего, без дополнительного отягощения, огромной самодисциплины в режиме дня, питании, тренировках, вам будет в разы тяжелее набрать, чем людям с предрасположенностью...