Как часто нужно тренироваться, чтобы ускорить прогресс и можно ли тренироваться, если, например, болят мышцы после прошлой тренировки? Как показывает моя 10 летняя практика занятий и общения с другими атлетами, то легкая тонизирующая тренировка с меньшим объемом нагрузки только поможет лучше восстановиться от мышечных болей, прокачать кровь через мышцы. Ну, если сравнить это просто с лежанием на диване в этот день. Но, конечно же, дни полного отдыха тоже нужно делать. Крепатура в мышцах это хорошо...

Что мы знаем об отдыхе между подходами? Сразу на ум приходит время между сетами, которое мы отдыхаем, чтобы восстановить силы перед следующим. Однако, так то оно так, но это ещё и важная часть тренировки. Вот как именно продолжительность или сокращение этого времени могут повлиять на тренировку мы и поговорим сегодня. А по завершению, проанализировав все научные данные, представленные учёными специально для вас - определим оптимальный отдых, для простых любителей железного спорта, цель которых - лучший результат...