На то, что мы становимся сильнее в ходе тренировок, влияет несколько факторов, среди них улучшение нейро-мышечной эффективности и гормональные изменения, которые происходят во время тяжелой тренировки. К сожалению, обычные висы или тренировка предплечий с гантелями не дает достаточного тренировочного стресса, чтобы вызвать значительные гормональные изменения. Для таких целей хорошо подходят многосуставные упражнения, задействование крупных мышц и большие веса. Когда мы добавляем в тренировку пальцев...

Легко потеряться в различных упражнениях и практиках, которые помогают нам улучшать лазание. Тренировочные планы помогают, но большинство элитных скалолазов просто вырабатывают в уме список хороших привычек, который они пересматривают на регулярной основе. Некоторые советы помогают предотвратить травму, в то время как другие больше влияют на производительность, но все они работают в связке и помогают планомерно двигаться вперед. Я составил список лучших привычек и тренировок, которые используют скалолазы,...