5 ШАГОВ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ У многих сложилось мнение, что медитация - это способ расслабиться, средство для успокоения и снятия стресса. Но парадокс заключается в том, что для того, чтобы медитация случилась, человек должен войти в нее уже в состоянии расслабления. Если у вас нет навыка медитации, и вы сразу попытаетесь войти в медитацию, то вы не сможете отключить ум и будете гонять в голове мысли. Лучший способ переключиться и снять стресс - это пробежка, фитнес, танцы - вывод напряжения через физическую нагрузку, уже после этого можно приступать к практике медитации. Итак, сейчас вы узнаете ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ МЕДИТАЦИИ. Состоит он в том, что войти в медитацию, прикладывая усилия или используя какие-то техники, невозможно! Ошо говорил, что есть три вещи, имеющие один корень - это смерть, любовь и медитация. Как нельзя влюбиться усилием воли, так и нельзя войти в медитацию. Можно подойти к этому, создать условия, а случится это или нет, зависит от многих факторов: открытость сердце, внутреннее состояние человека, его готовность к изменениям. Итак, какие же 5 шагов? ШАГ 1. ПОЙМАЙТЕ СОСТОЯНИЕ. У каждого из нас есть занятие, которое увлекает нас настолько, что мы забываем о времени. Кто-то любит рисовать, кто-то слушает музыку. Пусть этот процесс поглотит вас настолько, что вы буквально перестаете замечать себя и погружаетесь в процесс. Это и будет вашей медитацией. Даже секс может стать медитацией, если вы делаете это с любовью и открытым сердцем. ШАГ 2. СОЗДАЙТЕ УСЛОВИЯ Время - желательно медитировать либо рано утром, либо вечером перед сном. Обстановка - постарайтесь создать атмосферу уединенности, чтобы вам никто не мешал. Зажгите свечи, выключите свет. Успокойте ум - не нужно приступать к медитации в повышенном эмоциональном состоянии - обиды, тревоги или чрезмерной радости, сначала дайте выход эмоциям через физические упражнения. Создайте намерение на медитацию и уберите ожидания, что медитация даст вам решение всех ваших проблем здесь и сейчас. ШАГ 3. ПОПРОБУЙТЕ ОДНУ ИЗ ТЕХНИК. 1. Поставьте свечу и смотрите на пламя сквозь нее, расслабляя фокус взгляда. Если вокруг пламени начала появляться разноцветная аура - вы на верном пути. 2. Наблюдайте за дыханием - просто следите за вдохом и выдохом. Позвольте мыслям течь свободно. 3. Спросите себя: «Кто я?» при этом не раздумывайте над ответом, а просто почувствуйте его. Найдите себя в ощущениях. 4. Станьте свидетелем без оценки, наблюдателем - это не вы медитируете сейчас, а некое Высшее Я, кто-то очень большой и добрый. В итоге придет осознание, что это и есть Я. 5. Представьте себя в любимом для вас месте - это может быть лес, берег океана - там, где вам очень хорошо и спокойно. Оставаясь мысленно в этом месте, погружайтесь в состояние радости и покоя. ШАГ 4. ДВИГАЙТЕСЬ В ГЛУБИНУ. Однажды наступает день, когда вы почувствуете себя за новыми пределами в медитации, может появиться страх идти дальше. Не торопитесь, дайте себе привыкнуть к новому состоянию. И любопытство в итоге возьмет верх. Вам будут открываться новые горизонты. «Я открываю глаза, чтобы смотреть, но закрываю, чтобы видеть». Совмещайте медитацию с регулярной физической нагрузкой (йога, фитнес и др.) или хорошо подойдут активные медитации (Ошо активные медитации, Шодхан, Кали, Рефлекс оргазма и др), чтобы не «отлетать» из реальной жизни. ШАГ 5. СДЕЛАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ПРИВЫЧКОЙ Для того, чтобы наша жизнь изменилась, необходимо обрести новое внутреннее состояние. Всего час в день на медитацию - и вы можете использовать энергию и состояние от медитации в своей повседневной жизни. Все люди хотят быстрых результатов и изменений, но путь к медитации - это такой же путь жизни человека, и у каждого он свой. Но если вы однажды реально войдете в медитацию - вы уже никогда не будете прежним человеком. И не ждите, что на следующей медитации это состояние повторится - жизнь не делает копий, каждый опыт уникален. Медитация - это самое невероятное приключение в жизни человека. Делай эти 5 простых шагов, и стань ближе к главному приключению в своей жизни! Всем успешной практики! ❤️