Медитация — один из самых древних инструментов улучшения работы мозга и психического состояния. За время существования вокруг нее образовалось множество мифов и мистических «надстроек», в результате каждый понимает ее по-своему. Сегодня разберем, как работает медитация с точки зрения науки, на какие типы делится и как выбрать подходящий для себя вариант. Виды и механика медитации Все техники медитации условно можно разделить на 3 основные категории: FA — focus attention, концентрация внимания Это...

Мы живем в мире, где ум постоянно бродит, будто стая беспокойных обезьянок. Мы погружены в бесконечный поток мыслей, забот и суеты, что часто вызывает стресс и негативные эмоции. Но что, если я скажу тебе, что есть способ успокоить свой беспокойный ум? Да, это возможно с помощью медитации! Не переживай, я не буду превращать тебя в посвященного монаха. Вместо этого, я поделюсь с тобой 10 упражнениями медитации, которые помогут тебе успокоить ум и насладиться моментом. Представь, что ты сидишь на уютной коврике в своей комнате, закрываешь глаза и начинаешь свое путешествие внутрь себя...