Есть животные, которые живут на земле, а есть те, которые прячутся под землёй. И вот жил-был под землёй один необычный червячок. А необычный он был потому, что в отличие от всех остальных червяков, любил выползать на поверхность земли и разглядывать всё, что было вокруг. - Зачем ты выползаешь наружу? Ну что там такого интересного? – спрашивали с недоумением все остальные червяки. - Там очень красиво! Там очень интересно! Мы под землёй ничего не видим, а там есть солнце, трава, деревья! – отвечал наш червячок...

Есть 2 способа сделать упражнение червячок. Первый включает в себя "путешествие" на расстояние, требующее от вас как минимум 4,5-6 м. свободного пространства. Второй просто заставляет оставаться на месте, требуя не больше места, чем примерно длина собственное тело. Хотя ни одна из версий не является ни лучшей, ни худшей, для первой версии требуется больше нагрузки на нижнюю часть тела, и она считается «типичной» версией упражнения...