Одна из самых доступных и естественных форм физической активности — ходьба. По словам сотрудников Минздрава, пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны, передает интернет-портал sovainfo.ru. По словам специалистов, ходьба создает необходимую нагрузку на организм и тренирует органы кровообращения и дыхания. В результате снижается риск избыточного веса и диабета. Тем не менее, необходимо проходить около 10 тысяч шагов за раз, по крайней мере, несколько раз в неделю или прогулка должна длиться 30-50 минут...

Когда речь заходит о снижении веса, большинство людей представляют интенсивные тренировки в спортзале, диеты и строгие ограничения. Однако один из самых доступных и эффективных способов похудеть — это обычная ходьба. Она не требует особых усилий, оборудования или подготовки, и при этом может быть невероятно полезной для достижения и поддержания здорового веса. Рассмотрим, как ходьба помогает в процессе похудения. 1. Калории, которые сжигаются при ходьбе Основной принцип похудения заключается в дефиците калорий: чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем потребляешь...