Одной из методических переменных при планировании силовой тренировки является продолжительность и характер интервала отдыха между нагрузками. Есть мнение, что изменяя время отдыха между подходами можно повлиять на мышечные адаптации. Проверка этой гипотезы в сегодняшнем материале. Идея эксперимента Изучить влияние коротких интервалов отдыха, обычно связанных с тренировками для набора массы, по сравнению с длинными интервалами отдыха, традиционно используемыми в силовых тренировках, на мышечные адаптации в группе молодых и опытных атлетов...

Продолжительность отдыха между подходами — один из ключевых элементов тренинга. Отдых может длиться от совсем короткого промежутка времени в 15-30 секунд до пяти минут, которые отдыхал между подходами Дориан Иейтс (а пауэрлифтеры могут отдыхать даже дольше). Давайте, посмотрим, сколько нужно отдыхать между подходами, и паузу какой продолжительности можно считать оптимальной. Короткие паузы Будем считать короткими те паузы между подходами, продолжительность которых не превышает 45 секунд. ПОЗИТИВНЫЕ МОМЕНТЫ: - интенсификация обменных процессов в организме - кровь не покидает рабочую мышцу / группу...