Часто говорят, что отдых между подходами от 30 до 90 секунд лучше всего подходит для наращивания мышечной массы, но так ли это на самом деле? Программы тренировок на гипертрофию обычно строятся вокруг ряда переменных. К ним относятся частота тренировок, сплит, выбор упражнений, диапазон повторений, количество подходов в упражнении и группе мышц, а также время восстановления между подходами. В большинстве случаев составители программы уделяют много внимания таким вещам, как тренировочный сплит и выбор...

В силовом спорте важна каждая деталь. В связи с этим часто возникает вопрос, каков оптимальный интервал отдыха между подходами. На самом деле однозначно на этот вопрос невозможно. Потому что различные факторы влияют на то, сколько времени вы можете точить лясы подходами. В первую очередь это зависит от цели тренирующегося, поскольку это, как правило, определяет тип тренировки. Какие могут быть цели? Максимальная сила Объем Гипертрофия/рост мышц Мышечная выносливость Интервал отдыха для тренировки...