Известно, что каждому человеку без исключения необходим качественный отдых, но к сожалению не все люди умеют правильно отдыхать, а главное некоторые люди, даже не позволяют себе этого. Отдых- это состояние покоя или такого времяпрепровождения, когда ваш организм наполняется силами, чтобы в дальнейшем достигать максимальной работоспособности. Многие люди абсолютно не осознают, что их так называемый отдых на самом деле не является таковым. И так, какие же существуют правила качественного отдыха? Первое правило...

С точки зрения психического здоровья, отдых требует особого внимания к уходу за своим внутренним миром и эмоциональным состоянием. Вот несколько стратегий для эффективного отдыха по мнению психолога: -Сохраните привычное время подъема и отхода ко сну. Наше самочувствие напрямую зависит от качества и продолжительности сна. В отпуске и на выходных многие пытаются выспаться и проводят в постели больше обычного. Но ожидаемого эффекта это не дает. Почему? Для организма большое значение имеет подъем и отход ко сну в одно и то же время. Сдвиг становятся большим стрессом, и тело реагирует соответствующими симптомами: головной болью, усталостью, отсутствием энергии...