Почему после сладкого хочется есть? Весна с Машей 🌷 Видео №87
Что происходит с организмом, когда вы идёте на прогулку сразу после еды
Обычно после плотного приёма пищи хочется поваляться на диване или даже немного вздремнуть. Рассказываю, что будет, если пойти на прогулку или даже пробежаться сразу после еды. Для многих даже не стоит выбор, что делать после еды — отдохнуть или пройти тысячу шагов. Но действительно ли прогулка имеет смысл? Согласно науке — да! Прогулка сразу после еды или пробежка в лёгком темпе полезны для организма. Вот четыре положительных качества. 1. Улучшается пищеварение Исследование, опубликованное в Journal...
Прогулка после еды — почему это так важно и что происходит с телом После вкусного обеда или ужина так и тянет прилечь на диван и расслабиться. Но что, если мы скажем вам, что небольшая прогулка после еды принесет гораздо больше пользы, чем пассивный отдых? В этой статье мы разберемся, почему прогулка после еды – это не просто приятная традиция, а важный элемент здорового образа жизни, и что именно происходит с нашим телом во время такой активности. Почему прогулка после еды полезна? На самом деле, существует множество научно обоснованных причин, почему легкая активность после приема пищи благотворно влияет на наш организм: • Улучшение пищеварения: Прогулка стимулирует перистальтику кишечника, то есть волнообразные сокращения, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту. Это помогает быстрее и эффективнее переваривать пищу, предотвращая вздутие живота, газообразование и запоры. • Контроль уровня сахара в крови: После еды уровень сахара в крови неизбежно повышается. Прогулка помогает мышцам использовать глюкозу из крови в качестве энергии, тем самым снижая уровень сахара и предотвращая резкие скачки, которые могут привести к усталости, раздражительности и, в долгосрочной перспективе, к развитию диабета 2 типа. • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Регулярные прогулки после еды способствуют снижению уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышению уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП), что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. • Поддержание здорового веса: Ходьба после еды помогает сжигать дополнительные калории, что способствует поддержанию здорового веса или снижению лишнего веса. Даже небольшая прогулка в течение 15-20 минут может оказать заметный эффект. • Улучшение сна: Легкая физическая активность после ужина может помочь расслабиться и подготовиться ко сну. Это особенно полезно для людей, страдающих бессонницей. • Улучшение настроения: Прогулка на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресс Что происходит с телом во время прогулки после еды? Во время прогулки после еды в нашем организме происходят следующие процессы: • Усиление кровообращения: Улучшается кровоснабжение органов пищеварения, что способствует более эффективному перевариванию пищи. • Активизация мышц: Мышцы начинают потреблять глюкозу из крови, снижая уровень сахара. • Ускорение метаболизма: Прогулка стимулирует обмен веществ, что помогает сжигать калории. • Снижение уровня стресса: Прогулка помогает расслабиться и снять напряжение. Как правильно гулять после еды? Чтобы получить максимальную пользу от прогулки после еды, придерживайтесь следующих рекомендаций: • Начинайте через 15-30 минут после еды: Дайте пище немного "осесть", прежде чем начинать двигаться. • Выбирайте умеренный темп: Не нужно бегать марафон. Легкая, расслабленная прогулка – это то, что нужно. • Продолжительность прогулки: Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте время до 30-45 минут. • Выбирайте приятное место для прогулки: Парк, сквер, набережная – любое место, где вы можете насладиться свежим воздухом и красивыми видами, даже рядом с домом. В заключение: Прогулка после еды – это простой и доступный способ улучшить свое здоровье и самочувствие. Она помогает пищеварению, контролирует уровень сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживает здоровый вес, улучшает сон и настроение. Сделайте прогулку после еды своей полезной привычкой, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем организме!