Восстановление после нагрузок – один из важнейших аспектов тренировочного процесса. Правильно организованный отдых после тренировки – это 50% успеха в росте результатов. Ведь мышцы растут именно в этот период, а не на самих занятиях...

Спорт в деталях💪🏽 объяснит как после интенсивной тренировки важно не только дать организму время для восстановления, но и правильно организовать отдых, чтобы повысить его эффективность. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вашему телу быстрее восстановиться и снизить риск травм. После тренировки важно провести небольшое охлаждение для плавного снижения нагрузки на организм. Это может быть 5-10 минут легкой ходьбы, бега трусцой или упражнений на растяжку. Растяжка после нагрузки помогает улучшить гибкость и расслабить мышцы, уменьшает риск их сокращения и травм. Отдых после тренировки должен включать как активные, так и пассивные методы восстановления...