Дни отдыха после забега играют критически важную роль в восстановлении организма. Даже если вы бегун-любитель. Не важно с какой скоростью вы пробежали, вы это сделали настолько быстро, насколько способен ваш организм. Поэтому всем необходимо восстановление. Во-первых, интенсивные физические нагрузки, которые сопровождают соревнования, приводят к микротравмам мышечных волокон и истощению энергетических запасов. Дни отдыха позволяют мышцам восстановиться, что способствует увеличению их силы и выносливости...

Пробежать марафон или длительный забег — это большое достижение для любого бегуна, будь то новичок или опытный спортсмен. Однако не менее важно правильно восстановиться после такого физического испытания. Восстановление помогает предотвратить травмы, ускоряет регенерацию мышц и возвращает организм в норму. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты восстановления после марафона: растяжку, питание и отдых. Даю рекомендации на основе собственного опыта восстановления после забегов: Московский марафон, полумарафон "Лужники", полумарафон "Северная столица"...