Восстанавливаюсь к пиковым результатам в становой тяге. Подробно писал в статье "Будим мышечную память" https://m.dzen.ru/a/Z2Ulqmgy7H7NI2yP На видео 10 тренировка (программа в статье)
Становая тяга после 40: Нужно ли выполнять это упражнение и как делать его безопасно
Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить об одном из самых обсуждаемых упражнений в мире силовых тренировок — становой тяге. Если вы когда-либо заходили в зал, то наверняка слышали от кого-то: “Не делай становую тягу — это вредно для спины!” Это один из самых популярных мифов, который, к сожалению, отпугивает многих людей от выполнения этого упражнения. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся! Этот миф — самый распространённый. Люди, далекие от правильной техники выполнения, боятся, что тяга разрушит их позвоночник...
Становая тяга в 50+ Почему выполняю без пояса, лямок и другие предрассудки, связанные с этим упражнением.
Нет смысла выполнять становую тягу, если не выступаешь на соревнованиях по пауэрлифтингу. В 50 лет это упражнение нельзя делать в принципе, каждому возрасту своё. Становая тяга без пояса, да ещё разнохватом - прямая дорога чуть ли не в инвалидное кресло. Ну и наконец, почему без лямок?Такие вот встречаются комментарии к публикациям, связанным со становой тягой. Попробуем разобраться по порядку в этих предрассудках. Во-первых: стоит ли выполнять становую тягу, если не собираешься покорять вершины...